7 советов как справиться со стрессом самостоятельно

Vot oni 7 sovetov kak spravitjsya so stressom samostoyateljno

Есть 7 советов как справиться со стрессом самостоятельно, внезапно нахлынувшим, легко и быстро:

1. Не спеша прогуляться.

Маленькие физические нагрузки на свежем воздухе отлично помогают избавить голову от ненужных мыслей и замечательно расслабляют.

2. Сделать 30 вдохов (глубоких).

Это один из наиболее эффективных способов расслабиться. Он быстр и прост, его можно делать где угодно и когда угодно.
Итак:
• Нужно принять удобное положение, сидя;
• Положить себе на живот руки;
• Начать не спеша вдыхать через нос как бы животом, не легкими (если все правильно делаете, то живот будет расширяться и можно ощутить это руками);
• Выдыхать медленно через нос, выдох сопровождать усилием до чувства, что живот вжимается в спину.

Повторить все действия 30 раз, делая глубокие выдохи и вдохи. Обязательно считать повторы. После 30 повторений алгоритма Вы почувствуете себя более расслабленным. Помимо этого, Ваше тело продолжит и дальше так дышать, и Вы при этом этого не будете замечать.

3. Найти 5 причин для радости именно сейчас.

Одно из самых эффективных средств перевоплощения плохого настроения в хорошее – радостное состояние, поэтому нужно найти несколько причин именно в этот миг радоваться. Может быть, это будет прекрасный солнечный день, или хорошее самочувствие и энергичность или предстоящий просмотр любимого фильма.

4. Составить список из 3 наиболее значительных дел, которые необходимо сделать сегодня и переделать их одно за другим. Вначале за самое важное возьмитесь. Очень часто безделье приводит к стрессу. После выполнения труднейшего дела, Вы почувствуете себя спокойнее и сосредоточеннее, это поможет сделать легко оставшиеся дела.

5. Записывайте все. Заведите привычку записывать свои идеи, мысли, диалоги, списки необходимых покупок. Не нужно пытаться все запомнить – это приведет к стрессу из-за страха забыть что-нибудь. Привычка записывать все помогает замечательно держать мысли свободными и ясными, а также дает возможность концентрироваться на более важных вещах.

6. Навести порядок на личном рабочем месте. Организованное, чистое место помогает поддержать ясность ума. Выделите 5 минут прямо сейчас, чтобы прибраться немного. Если выработаете привычку делать это постоянно, то не только будете иметь аккуратное место работы, но и улучшите концентрацию.

7. Почитать. Можно прочитать несколько статей на тему самомотивации. Это дает хороший результат, возможно, из-за концентрации на длинном и часто энергетически «заряженном» тексте.

Похожие статьи:

  • kak-monetizirovat-svoj-sajt Как монетизировать свой сайт?

      Под словом "монетизация сайта" следует понимать любые изменения на страницах веб-ресурса, которое способствуют тому, что этот ресурс начинает приносить […]

  • Ustroyjstvo kukhonnoyj vihtyazhki - prostoyj pribor v upravlenii Устройство кухонной вытяжки

    Кухонная вытяжка – прибор исключительно технологичный. На первый взгляд кажется, что напрямую к процессу приготовления пищи она отношения практически не […]

  • Sushitj citrusovihe razlichnihe sposobih ispoljzovaniya Зачем сушить цитрусовые?

    Цитрусовые надо есть свежими, это каждый знает. А ещё их сушат. А для чего? Во-первых, для составления смеси приправ для […]

  • prodvizhenie-v-vkontakte Продвижение в ВКонтакте

    В настоящее время сайт ВКонтакте.ру - один из лидеров по суточной посещаемости в Рунете. Разве Вас еще не заинтересовало, почему […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*