Простые советы для здоровья вашего организма

prostye-sovety-dlya-zdorovya-vashego-organizma

Уважающий себя человек всегда стремится к совершенству. Будь то расширение кругозора или занятия йогой, любое действие, направленное на изучение чего-либо нового разбавляет повседневность.

Люди, имеющие хобби более счастливы в жизни и всесторонне развиты. Человек создан для движения и постижения нового, и, погрязая в рутине, очень вредит своей психике и организму. Выполняя множество задач, он забывает о самом главном - о своем теле и его здоровье.

С годами ухудшается память, головные боли становятся вашим обычным состоянием, тело теряет упругость и появляются лишние килограммы, пополняется список хронических болезней. Старость спросите вы? Нет, лень! Достаточно придерживаться простых правил, чтобы не загнать себя в колею! Начнем по порядку.

Какие требования предъявляет нам организм?

Элементарно: еда, вода, гигиена, сон. Казалось бы, самые простые и ежедневно выполняемые функции. Вся проблема в том, что чаще всего они выполняются совсем не так, как того требуется. Давайте разбираться.

Для начала нужно соблюдать режим дня, если сегодня вы легли в 22.00, а завтра в 24.00 не ждите похвалы от своего организма, от такого отступления вы не сможете хорошо prostye-sovety-dlya-zdorovya-vashego-organizmaвыспаться минимум неделю.

Научно доказано, чем раньше человек ляжет спать, тем качественнее его сон. Если вы ложитесь после полуночи, это практически равняется тому, что вы вообще не спите. Идеальное время для засыпания с 21.00 по 23.00.

Перед сном не рекомендуется заниматься умственным трудом, смотреть телевизор или играть в игры, поужинать как минимум за час до сна. Лучше всего расслабиться в ванне, или же совершить небольшую прогулку на свежем воздухе.

Комнату для сна рекомендуется хорошо проветрить. Недосыпание вредит организму не меньше избыточного сна. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы продолжительность вашего ночного отдыха не превышала 9-10 часов.

Проснувшись, не торопитесь покидать постель, резкое пробуждение не принесет вам ничего хорошего. Сделайте небольшую зарядку, примите прохладный душ. Выпейте стакан воды и хорошо позавтракайте. Общепринято, что завтрак должен быть легким или отсутствовать вовсе, обед плотным, а за ужином так вообще можно разгуляться.

На самом деле все наоборот. Завтрак должен быть питательным и калорийным, ведь больше всего энергии организм затрачивает как раз до обеда. Подойдут каши, соки, свежие фрукты и овощи, за завтрак мы должны съесть минимум 30% всего рациона.

В обед предстоит подкрепиться основательно, около 50% дневного рациона лежит на обеденном потреблении. Сюда входят горячие, мясные блюда, сладкий чай или компот. Вечером же рекомендуется скушать чуть меньше чем за завтраком, а после 18.00 (если позволяет рабочий график) не есть ничего "тяжелого" (никакого мяса, сдобы или шоколада).

prostye-sovety-dlya-zdorovya-vashego-organizmaВ день так же рекомендуется выпивать минимум 2 литра воды. С первого взгляда ничего сложного, но не все следуют этому правилу. Вода - главная составляющая человека, и вовремя не пополняя ее запасы в организме, мы грозим себе многими болячками, поэтому не забывайте пить обычную очищенную воду.

В обеденное время если того требует ваш организм устраивайте дневной сон. Оптимальное время для него с 13 до 16 часов, не более 1-1.5 часов. Вечером примерно через час после еды примите душ или ванну. Расслабьтесь и готовьтесь ко сну.

Постарайтесь лечь в то же время что и вчера. Так вы начнете свой первый цикл правильного режима дня и сделаете этим очень большое дело для своего организма.

Итак, самое главное, что от вас требуется:

ложиться спать и просыпаться вовремя, не перегружать свой организм тяжелой пищей на ночь, помнить, что для каждого блюда есть свое время дня, принимать душ как минимум 2 раза в сутки, выпивать 2 литра воды (или любой другой жидкости) в день.

Ну и, конечно, не нервничать! Ваш организм работает круглые сутки, практически не зная отдыха. Отплатите ему любовью и заботой о своем теле!

Похожие статьи:

  • Slozhno li zarabotatj v internete? Gde nayjti zarabotok v seti? Сложно ли заработать в интернете?

    Как быстро заработать  в интернете. Если вы, хотите получать деньги, не выходя из дома, попробуйте заработать через интернет, это не так […]

  • Vot oni 7 sovetov kak spravitjsya so stressom samostoyateljno 7 советов как справиться со стрессом самостоятельно

    Есть 7 советов как справиться со стрессом самостоятельно, внезапно нахлынувшим, легко и быстро: 1. Не спеша прогуляться. Маленькие физические нагрузки […]

  • prodvizhenie-v-vkontakte Продвижение в ВКонтакте

    В настоящее время сайт ВКонтакте.ру - один из лидеров по суточной посещаемости в Рунете. Разве Вас еще не заинтересовало, почему […]

  • bannoe-delo Банное дело. Венички дубовые

        Согласитесь, самым лучшим способом для профилактики своего здоровья может быть только то занятие, которое вызывает массу удовольствия. Я […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*