Сон для здоровья человека

Сон это такая же необходимость для хорошего здоровья, как кислород, пища и вода. Тем не менее, мы все еще не знаем точно, что это такое и как это работает. Большинство ученых считают, что сон имеет важное значение для восстановления физического и психического здоровья.

Он освежает ум и заряжает энергией. Недостаток или лишение сна могут вызвать усталость, плохую концентрацию и память, нарушение настроения, нарушение суждения и время реакции, и плохую физическую координацию.

Получение достаточного количества сна

Сон типичного человека в среднем составляет около десяти часов, то же самое количество для сна используют приматы. В настоящее время многие люди сократили это время до шести или семи часов каждую ночь.

Большинство из нас чувствуют усталость, по крайней мере, какое-то время. Считается, son-dlya-zdorovya-chelovekaчто усталость является причиной приблизительно одного ДТП из шести. Исследования показывают, что от сна отвлекает Интернет, семья, сменная работа, путешествия в разных часовых поясах, болезни, плохие привычки и некоторых лекарства. Молодые родители теряют в среднем, от 450 до 700 часов сна в течение первых 12 месяцев жизни своего ребенка.

Некоторые условия, которые могут влиять на сон человека, включают в себя:

Бруксизм – человек скрежет зубами во все.
Синдром гипопноэ - дыхание либо слишком короткое или медленное во время сна.
Нарколепсия - хроническое расстройство сна, где мозг не в состоянии регулировать циклы сна и бодрствования организма.

Люди с нарколепсией могут чувствовать непреодолимое желание спать в различное время днем и часто засыпают спонтанно в течение некоторого периода времени. В крайних случаях, люди с нарколепсией остаются спящими в течение часа.

Храп и апноэ сна - расстройство сна, в котором пациент перестает дышать в течение 10 секунд или более, в результате чего заблокированных дыхательных путей.
Периодические движения конечностей, - расстройство, связанное с внезапными рывками рук или ног во время сна.

Сомнамбулизм – лунатизм.
Сомнифобия - ненормальный страх сна.
Парасомнии - ночные кошмары,
Бессонница.

Циркадный ритм - где желание и способность спать не соответствует 24 часовому циклу, например смена часовых поясов и нарушение сна при посменной работе.

Лишение сна (недосыпание) в конечном итоге может привести к:

Малоподвижному образу жизни
Болям в мышцах
Тошноте
Головокружению
Медленным процессам заживления
Сухости во рту
Галлюцинациям
Дрожанию рук
Головным болям
Хроническим мигреням
Высокому риску развития диабета
Риску развития фибромиалгии

son-dlya-zdorovya-chelovekaРаздражительности, капризности, беспокойству и истерики у детей
Проблемам с памятью, концентрацией внимания
Несчастным случаям, например при вождении

Сон способствует нашему развитию и сохранению здоровой иммунной системы, а также может сбалансировать наши аппетиты, помогая регулировать уровни гормонов грелина и лептина, которые играют не последнюю роль в чувствах сытости и голода. Поэтому, в то время когда мы лишены сна, к нам часто приходит чувство голода, и это может привести к увеличению веса.

Одна треть нашей жизни, что мы тратим на сон, далеко не "непродуктивна", а играет непосредственную роль в том, насколько будут полны, энергичны и успешны другие две трети части нашей жизни.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*